En la tarde del domingo decidí hacer una salida corta (10 km), a ritmo lento, pero intercalando un 3000 rápido para ver como se encontraban las piernas. Tras rodar 3 km a 5-4;45, comienzo el 3000, con el resultado de 11:06 , con unos intervalos de 3:48 / 3: 45 / 3:33 . Después de esto, 2 minutos de reposo y acabo con otros 5 km de vuelta a ritmos tranquilos, empezando a 5: 20 y acabando a 4:20.
Las sensaciones después del 3000 (que finalmente ha salido a 3:42 de media), han sido de ir prácticamente al límite de mis posibilidades. Soy consciente que no es bueno hacer unas series tan a tope, pero no tengo remedio. Con este resultado, no tengo claro si será posible del sub40, aunque tengo ganas y creo que voy a llegar en buena forma.
El martes tocan 5x1000, también será una buena piedra de toque para ver en que punto estoy.
Salud y kilómetros.
Raul, me alegra saber que vuelves a la carga a nivel literario, siempre podemos ser un ejemplo para el resto ya que puede que alguien no te lea ahora pero en el futuro si, ahi queda todo escrito en teoria por siempre. Pero bueno, esto es como todo, hay que hacerlo con el corazon y solo si apetece y te sale. Mucha suerte en esta nueva andadura y que disfrutes mucho¡¡¡.
ResponderEliminarUn abrazo.
Gracias por el comentario Rafa. Desde luego no tengo tu constancia escribiendo, espero que esta nueva etapa sea mas prolífica. Me sentí un poco apenado por la forma que me despedí de tu blog, pero me resultó desesperante hablar para alguien que no quería escuchar. Aunque probablemente, me excedí el algún comentario. Te pido disculpas si así lo entendiste.
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